ejercicios de estiramiento

·         Los estiramientos deben realizarse después de hacer ejercicios o antes de los ejercicios, después de por lo menos 5-10 minutos de calentamiento.

·         Es muy importante prestar atención al correcto alineamiento del cuerpo para obtener resultados más efectivos.

·         Se pueden hacer diariamente o por lo menos tres veces por semana. Mantén cada estiramiento por 15-30 segundos aproximadamente.

·         Repite cada estiramiento de 3-4 veces.

·         Evita los puntos en los que se sienta dolor.

·         El estiramiento se debe sentir en el centro del músculo no en las articulaciones.

·         Los movimientos deben ser lentos, exhalando cada vez que nos estiramos y luego respirando normalmente.